shape
shape
shape
mob:    +7 926 322 6052
skype:  alexkush08
Создать интернет магазин на платформе InSales
BUSINESS and CAPABILITIES
ФРАНШИЗА В ОАЭ

Free counters!
Москва:
+7 926 322-6052
skype: alexkush08
Ул Снежная, д.20

Dubai:
Tecom,  Al Shafar Tower 1, office 1003, Dubai, UAE
Tel.: +971 4 430-50-63

Abu Dhabi:
ADCP building, tower C, office 1703, behind "City season hotel" (Electra street), Abu Dhabi, UAE
Tel.: 800-TAULINK (800 828-54-65),
+971 2 445-90-19
Fax: +971 2 445-90-29
<a href="http://www.mt5.com/ru/" target="blank">Форекс портал"</a>
shape
Период "сушки" для вегетарианца. Диета при "сушке".
Besucherzahler Marry a Russian Woman
??????? ?????????
Со скоростью звука
3 минуты в ОАЭ

FRANCHIZE IN UAE                                FRANCHIZE IN UAE
НАШИМ МАТЕРИАЛОМ МОЖНО ДЕЛИТЬСЯ!
WELCOMEFLASH.RU - Проект создан в 2005 году.
На сегодняшний день существует три раздела сайта:
I - Создание сайтов, WEB-проекты, поддержка и сопровождение сайтов, портфолио работ, разработка логотипов.

II - Инвестиции и бизнес в Объединенных Арабских Эмиратах, новости региона, последние достижения, новости компании Taunigma (ОАЭ), продажа франшиз терминально-рекламного бизнеса, описание проекта.

III - Йога и саморазвитие, вегетарианские рецепты, программы питания для спортсменов, йога-туры в Индию и Тайланд.
ПРИСУТСТВИЕ В СОЦСЕТЯХ:
Здесь предлагается рацион безуглеводной диеты в период так называемой "сушки" для выступающего спортсмена.
Необходимо помнить о своей конституции, предрасположенности, переносимости тех или иных продуктов. Поэтому данная система совсем не стандартна для всех, а лишь часть личного эксперимента. Итак...

Я вегетарианец с 2000 года, на момент выступления на соревнованиях, 16 лет не употребляю мяса, рыбы и яиц.

Показатели в день соревнований:
Рост 174 см, вес 76 кг.

Подготовка к соревнованиям (сушка) заняла две недели - а именно поменялся рацион питания на безуглеводную диету.
Были исключены полностью все сладкие фрукты, включая бананы, все углеводосодержащие продукты, включая овсянку. Из круп и бобовых остались: пророщенная зелёная гречка, пророщенная чечевица.
Добавил большое количество муки Чиа (богата белком на 60%), а так же льняной муки (белок 55%). Обед состоял преимущественно из шпината с соевым мясом. Полностью исключены молочные продукты, включая творог.
В результате был потерян вес с 80 кг до 76 к моменту соревнований, но жира и при 80-ти особо не было. Поэтому потерял 4 кг мышечной массы. К сожалению. По ощущениям есть хотелось постоянно. Так как в обычной жизни у меня постоянные перекусы - бананы/урбеч.

При подготовке к следующему сезону исключу период "сушки" полностью. Добавлю лишь круговые тренировки в суперсетах. А жира и толстой кожи у меня не было никогда.

PS я тренер по хатха-йоге более 10 лет, занятия по три часа каждый день. 1,5 часа утром, 1,5 часа вечером. Поэтому у подкожного жира нет шансов.

Подробности ежедневного рациона для спортсменов-вегетарианцев здесь.
Март, 2016.

Открытый чемпионат России по Менс Физик (Men`s Physique)

-  представляет из себя некое сочетание двух направлений бодибилдинга и фитнеса. Мужская фигура на этих соревнованиях не должна изобиловать мышечной массой, поражать вздутыми жилами и увеличенными пропорциями. Здесь все должно быть в меру: прокачанный, рельефный торс спортсмена, пропорциональное соотношение плеч и бедер, не перекачанные ноги, здоровый вид кожи.
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
shape
ПОЛЕЗНОЕ
shape
ЙОГА И ФИТНЕС                               КОМПЛЕКСНЫЕ РЕШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
СИСТЕМА
ИНТЕГРАЛЬНОГО
РАЗВИТИЯ