mob: +7 926 322 6052
WhatsApp, Viber
BUSINESS and CAPABILITIES
ФРАНШИЗА В ОАЭ
Москва:
+7 926 322-6052
ThatsApp, Viber
Dubai:
Tecom, Al Shafar Tower 1, office 1003, Dubai, UAE
Tel.: +971 4 430-50-63
Abu Dhabi:
ADCP building, tower C, office 1703, behind "City season hotel" (Electra street), Abu Dhabi, UAE
Tel.: 800-TAULINK (800 828-54-65),
+971 2 445-90-19
Fax: +971 2 445-90-29
Йога
 |
 |
 |
Что такое йога? Что такое медитация? О санскрите
Одно из самых известных определений йоги дал небезизвестный Риши Патанжали: "Йога - читта вритти ниродхана".
Йога – успокоение ума, торможение деятельности сознания, успокоение мыслеверти и т.п. Все они немного в разных словах говорят об одном и том же. Давайте посмотрим на перевод каждого слова и поймем детальнее, как происходит этот процесс.
Читта - это память.
Вритти – на русский язык никак не переводится и обозначает виды активностей ума, их 5 штук: прамана, випарьяя, викальпа, винидра и смрити.
Прамана - поиск доказательств.
випарьяя - ложное знание.
викальпа - фантазии.
винидра - сон.
смрити - память.
Читтавритти на самом деле часто пишется одним словом, потому что это связка читты (память) и вритти (активности или часто говорят как модуляции ума)
Вместе они, память и 5 активностей ума, создают мысли, мысли и мысли. Например, если, о чем либо у вас нет памяти или воспоминаний, то об этом мысли к вам никогда не придут. Или же память есть, но в этот момент ум отсутствует, иначе говоря не спит, не фантазирует, не в прошлом, не заблуждается и не доказывает никому и ничего, то потока мыслей снова не произойдет.
Ниродхана - переводится с санскрита как "ни рождаться", "ни колебаться", расслабление... ну даже как обуздание в этом контексте можно перевести ))
Итак, «йога читта вритти ниродхана» дословно переводится как - йога расслабляет читтавритти, йога обуздывает механизм появления мыслей, йога успокаивает ум.
Таким образом к состоянию читта вритти ниродхана люди приходят самыми разными способами, и один из них - определенные физические упражнения, а именно асаны.
Асана – еще одно чудесное слово на санскрите и переводится оно, как - сидение, сесть, сидеть. Когда то в свое время Риши Патанджали в йога сутрах сказал «Стирам сукхам асанам» Да, это та самая часто повторяемая фраза всех преподавателей йоги. «Сядьте удобно и неподвижно», стирам – неподвижно, сукхам – удобно, асанам – сесть. А уж то, как стали понимать асану… Вы уже в курсе ))
Со скоростью звука
3 минуты в ОАЭ
НАШИМ МАТЕРИАЛОМ МОЖНО ДЕЛИТЬСЯ!
WELCOMEFLASH.RU - Проект создан в 2005 году.
На сегодняшний день существует три раздела сайта:
I - Создание сайтов, WEB-проекты, поддержка и сопровождение сайтов, портфолио работ, разработка логотипов.
II - Инвестиции и бизнес в Объединенных Арабских Эмиратах, новости региона, последние достижения, новости компании Taunigma (ОАЭ), продажа франшиз терминально-рекламного бизнеса, описание проекта.
III - Йога и саморазвитие, вегетарианские рецепты, программы питания для спортсменов, йога-туры в Индию, Шри-Ланку, Тайланд.
Путешествия по всему миру. Клуб путешественников.
ПРИСУТСТВИЕ В СОЦСЕТЯХ:
Рассмотрим усложненную вариацию Сурья намаскар - их может быть великое множество, однако все они будут иметь основу из 12 основных положений базового комплекса. С длительной продолжительностью практики хатха-йоги, ваше тело будет неизбежно испытывать потребность к еще более глубоким прогибам, скруткам и растяжкам, поэтому по мере Вашей практики, используйте и добавляйте новые "фишки", но помните о главном принципе йоги - Ахимса (санскрит) - "Усилие без насилия".
Итак, ниже Вашему вниманию представлены несколько вариаций самых распространенных комплексов и вариаций из хатха-йоги.
В частности комплекс "Сурья Намаскар" (Приветствие солнцу).
Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного созерцательного выполнения.
Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.
Йога - это состояние, когда вы присутствуете в каждом своем действии, в каждый момент, и присутствуете по-настоящему.
Учась контролировать тело, мы учимся контролировать ум.
Йога освобождает человека от иллюзий и предрассудков, привычных штампов мышления и власти эмоций над разумом. Основную роль в этом играет личное усилие разума и создание предрасположенности к сознательному наблюдению за вниманием.
Практика подобна зеркалу. Мы каждое утро подходим к зеркалу, чтобы привести себя в порядок, и практика – словно зеркало того, что у тебя в сердце и в уме. Если ты способен практиковать из внутреннего пространства, каждая практика будет для тебя новой. Потому что ты подходишь к ней как к объекту медитации, а не используешь ее в качестве средства достижения чего-либо.
25 полезных правил йоги:
1. Садхана.
Сделайте свою практику регулярной, ежедневной. Если вы новичок, то начните йогу с преподавателем 2-3 раза в неделю.
2. Могу ли я.
Если у вас есть какие-либо заболевания физические или психические, то лучше всего перед тем как начать заниматься йогой, проконсультируйтесь с лечащим врачом или расскажите про свои недомогания йога-инструктору.
3. Вода.
Пейте больше воды, обычная, простая и чистая вода (не чай и не кофе) участвует во всех химических процессах в нашем теле. 2-3 литра в день это норма. Очень хорошо начинать свой день со стакана теплой воды.
4. Коврик.
Пусть у вас будет свой личный коврик. Он как зубная щетка, должен быть только ваш. Коврик должен быть нескользким, по вашему росту, хорошо впитывающем влагу (если вы потеете), приятным на ощупь, в меру мягким. При домашней практике коврик может быть тяжелым на вес, но если вы занимаетесь в клубе, лучше взять коврик полегче.
5. Одежда.
Удобная, не сковывающая движений одежда. Также желательно снять с себя украшения, особенно длинные цепочки. Если вы занимаетесь в группе, одежда не должна привлекать внимание соседей своей открытостью.
6. Компания.
Пригласите с собой друзей на йогу, будет с кем поделиться опытом, не скучной будет дорога в зал, меньше будет поводов полениться и не пойти на йогу и даже новый зал покажется родным.
7. 100%
Делайте практики на 100%, это поможет вам получить максимальный эффект от йоги, не делайте на 150% этим можно только добиться усталости, травм и нежелания в следующий раз делать практики. Силы тоже не стоит экономить, потому что йога выполненная на 50% даст эффект на 1%.
8. Не откладывать.
Зачастую мы говорим, пойду на йогу с понедельника, вот доработаю и пойду, с начала месяца, уйду на пенсию и займусь собой... Начните прямо сегодня, прямо сейчас!
9. Питание.
Очень важный фактор для йога это питание. Пища должна быть свежей, введите больше овощей и фруктов в рацион питания, не приветствуется разогретая еда (свежеприготовленая ведь вкуснее), вегетарианская диета самая оптимальная для йога. Ну и помните, что заниматься лучше на пустой желудок, последний прием пищи за 2 часа до начала занятия.
10. Не стесняйтесь себя.
Все когда то были как начинающими йогами, спрашивать и уточнять не зазорно, а приветствуется (лучше вопросы задавать до или после занятия), примите себя такими какие вы есть. Не у всех сразу получается выполнение асан и медитаций, это все дело практики, у вас получится!
11. Целостность практик.
Очень многие увлекающиеся йогой делают только асаны, а другие предпочитают только дышать и медитировать. Помните, йога является целостной практикой и потому лучше все делать в комплексе; асаны, пранаямы, медитации. Для продвинутых йогов не забывать мудры, мантры.
12. Йога — Мудрость.
Йога не ограничивается только телом. Это целая философия житейской мудрости. Слушайте лекции, читайте правильные книги. Попросите преподавателя давать больше знаний, рассказывать о особенностях и характеристиках ума, памяти, эго, как справляться со стрессами, об умении оставаться в своем центре и сохранять улыбку несмотря ни на какие преграды.
13. Чистота.
Держите тело, ум, дыхание, одежду и коврик чистыми. Очень хорошо принять душ перед началом практик, если вспотели на занятии, то душ после тоже необходим. По возможности используйте минимум косметики, а духи лучше совсем исключить, запах пота и духов не лучший букет как для вас так и для возможных соседей в зале.
14.Помещение для занятий.
Комната или в зал должны быть хорошо вентилируемыми с доступом чистого и свежего воздуха, с открытыми окнами или форточками. Стены помещения должны быть в светлых тонах и не отвлекать внимание.
15. Преподаватель.
Главное в преподавателе его опыт, а если он еще и не самоучка, то тут вам явно повезло. Вы можете спросить обучался ли он преподаванию, быть йогом и уметь преподавать это разные вещи. Далеко продвинуться в собственной практике вы сможете, только при условии грамотного инструктора.
16. Путь йоги.
Какой же йогой заняться? Что выбрать? Существует такое разнообразие видов и стилей йоги. По большому счету йога одна, поэтому выберите себе йогу в которой есть все. Стоит выбрать один путь и идти по нему. Так можно быстрее всего прийти к самому себе.
17. Одержимость-фанатизм.
Не спешите с головой уходить в йогу, начните с рекомендованных преподавателем занятий. Совсем не стоит заниматься йогой с утра до вечера бросив все свои остальные насущные дела. Иначе вы быстро перегорите и устанете от занятий.
18. Время практики.
Самое оптимальное время для занятий это утро. Проснитесь, примите душ и на коврик. Посвятите свое самое лучшее время дня для йоги. Не то время, когда вам нечего делать и вы думаете раз уж появилось свободное время, можно и йогой позаниматься. Самое лучшее время, дает самый лучший результат.
19. Атмосфера практики.
Есть весьма распространенный обычай во время практик: жечь благовония, свечи, затенять помещение, включать музыку в индийском стиле... На самом деле это не самое лучшее, все это будет только отвлекать вас от практики. Оптимальная атмосфера вокруг, это: уединенное место, тишина, без отвлекающих запахов, звуков и шумов, где бы вас не смогли побеспокоить до тех пор пока вы сами не освободитесь.
20. Индия.
Обязательно побывайте в Индии. Попутешествуйте по ашрамам, по святым местам. Индия это то место, где йога сохранилась в первозданном виде. Вам будет интересно узнать, что йога это не только гимнастика, но и определенный образ жизни. Йога-туры в Индию
21. Результат.
Зачастую желание быстрого результата, является препятствием на пути йога. Вы занимаетесь и как вам кажется ничего не происходит. На самом деле самому трудно отметить перемены в себе, в то время как, например, для окружающих они очевидны. На первом занятии вы уже чувствуете результат йоги и потому вы занимаетесь ею. На первых порах разница в состоянии и в ощущениях очень велика, а потом ваше состояние становится более ровным и потому меньше чувствуется разница до и после занятия.
22. Йога не соревнование.
Не спешите соревноваться с соседями по коврику или даже самому с собой. Йога не спорт, никому нет никакого дела, насколько вы гибки или сколько кругов Сурья Намаскар вы делаете по утрам. Закрывайте глаза и выполняйте йогу полностью сосредоточившись на себе и практике.
23. Йога не религия.
На занятиях йогой вас не будут учить молитвам, поклонам богам. Йога — духовная практика, опирающаяся на морально-этические принципы человечности. Йога, скорее является наукой о человеке. Ей успешно уже 5-6 тысяч лет занимаются люди по всему миру независимо от вероисповедания. Занятия йогой вам позволят глубже понять свою религию.
24. Уважение практики.
Почитайте и уважайте свои практики, не относитесь к ним как к средству похудеть, поправить фигуру или добиться карьеры с помощью одухотворения себя. Спортсмен не уважающий свой вид спорта и своего тренера, никогда не станет чемпионом. Сделайте практику частью своей жизни не превращая ее в рутину. Выполняйте ее с почитанием и уважением.
25.Гуру.
Йога это духовная практика, не ограничивайте себя одной гимнастикой. Выберите йогу, где есть Гуру. Мастер как окно в стене, всегда сможет пролить свет на вас и мудрым словом избавить от стресса и негатива в жизни.
ОТ АВТОРА Мой путь йоги начался в далеком 2000 году с уникального курса по обучению йоговским дыхательным техникам (пранаямы, бхастрика, Сударшан Крия). Основателем данного базового семинара является индийский Мастер Шри Шри Рави Шанкар.
ПОЛЕЗНОЕ
СИСТЕМА
ИНТЕГРАЛЬНОГО
РАЗВИТИЯ